Jesień to czas, w którym częste choroby i przeziębienia dotykają większość osób. Zmęczenie, gorączka, ogólne rozbicie, co zrobić by jak najszybciej wyjść z łóżka i poczuć się dobrze? Oto kilka sposobów by poradzić sobie z przeziębieniem w prosty i zdrowy sposób.
Przede wszystkim zdrowe posiłki, mające duże wartości energetyzujące. Najlepszym sposobem na rozgrzanie jest zupa. Ciepły posiłek nie tylko poprawia nastrój, ale również rozgrzewa organizm. Dla osób niejedzących mięsa, dobrym zamiennikiem tego składnika będzie większa ilość warzyw, potrawa wyjdzie równie dobra i energetyczna. Trzeba również pamiętać o spożywaniu owoców. Mają one dużo witamin, które na pewno przybliżą nas do lepszego samopoczucia.
Domowe sposoby? Mleko z miodem i czosnkiem!
Ciepłe mleko, które większość nas kojarzy ze swojego dzieciństwa potrafi postawić na nogi. Miód ma ogromne właściwości zdrowotne, wpływa na naszą odporność i dostarcza witamin, które pomagają przy przeziębieniu. Warto pamiętać, by miód najlepiej wprowadzić do codziennej diety. Czosnek natomiast wzmacnia nie tylko nasz system odpornościowy, ale jest świetnym składnikiem w walce z grypą. Poleca się picie takiego mleka przed pójściem spać.
Bardzo ważne jest, aby starać się wysypiać
Sen jest niezwykle istotny, gdy organizm jest przytłoczony przez grypę lub przeziębienie. Aby zachować lekkość snu, warto przed pójściem do łóżka wpuścić do sypialni trochę powietrza. Sposób, który również pomoże walczyć z przeziębieniem to ciepłe, rozgrzewające herbaty. Warto dodać do nich owoce kwaśne jak cytryny czy pomarańcza lub aby nadać odpowiedniego smaku, maliny. By porządnie rozgrzać nasze ciało warto zetrzeć imbir. Ma on właściwości łagodzące przy infekcji wirusowej, działa przeciwzapalnie, pobudza krążenie i wpływa na układ odpornościowy.
Ważne jest by w okresie przeziębienia nie przemęczać dodatkowo swojego organizmu, może to poważnie zaszkodzić i spowodować dalsze powikłania, których na pewno byśmy nie chcieli. O ile dolega nam lekkie osłabienie, katar czy kaszel warto zastosować się do domowych metod w leczeniu, jednak gdy zaczną występować poważniejsze objawy takie jak gorączka, warto skontaktować się z lekarzem i nie lekceważyć dolegliwości. Zwłaszcza w czasach pandemii warto zachować ostrożność.