Zimna temperatura raczej kojarzy nam się z negatywnym wpływem na zdrowie. To właśnie podczas okresu obniżonych temperatur następuje fala zachorowań na grypę czy przeziębienie. Paradoksalnie jedną z najskuteczniejszych metod na podwyższenie odporności oraz regenerację dla sportowców jest spopularyzowana ostatnimi czasy krioterapia, czyli leczenie chłodem.
Na czym to polega?
Jest to metoda lecznicza polegająca na znaczne ochłodzenie temperatury ciała co pobudza naturalne reakcje obronne organizmu. Pacjenta zamyka się w specjalnej komorze, gdzie temperatura spada do -100 stopni Celsjusza. W tubie spędza się około trzy minuty. W efekcie dochodzi do przyśpieszenia krążenia krwi a także wzmożone wydzielanie endorfin i hormonów. Musi ona być jednak zawsze nadzorowana przez sztab specjalistów, ponieważ wystawienie na zbyt długie i intensywne wychłodzenie organizmu może mieć bardzo negatywne skutki na zdrowie. Oprócz tego należy pamiętać by nie dotykać skóry przez kilka minut po zakończeniu terapii, bo może prowadzić to do powstawiania bardzo bolesnych ran.
Korzyści płynące z krioterapii
Metoda ta funkcjonuje już od XX wieku, ale stała się popularna niedawno i to nie tylko wśród sportowców, ale też jako zabieg upiększający i odmładzający. Wyzwolenie w organizmie takich mechanizmów obronnych ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz rozluźniające. Oprócz tego opóźnia on proces narastania zmęczenia, obniża reakcje stresowe przy długotrwałym wysiłku oraz wzrost wytrzymałości fizycznej. Ma on też zbawienny wpływ na naszą skórę nadając jej lepszej elastyczności i młodszego wyglądu.
Co to ma do sportu?
Badania wykazały, że sportowcy poddawani krioterapii wykazywali większą tolerancję na wysiłek fizyczny a także znaczną motywację do podejmowania innych, intensywnych obciążeń. Zauważono u nich także poprawę takich cech jak szybkość, gibkość, równowaga oraz siła mięśni brzucha. Dzięki zauważonym zmianom w składzie krwi można przypuszczać, że prowadziły one do lepszego dokrwienia tkanek a także znacznie podwyższonej odporności. Nie tylko jest więc ona dobrym środkiem na podwyższenie swoich zdolności sportowych, ale świetnym sposobem na radzenie sobie z wszelkiego rodzaju kontuzjami czy regeneracją po intensywnym wysiłku.